na wakacje

Dzisiaj dzień wolny ,jutro trening klatki,waga rano 82,5 jestem zadowolony z aktualnej formy ,trener równiez .Jutro rano 40 min kręcenia i o 17 trening .Wakacje się kończą ,chociaż trudno je nazwac wakacjami bo zasuwałem na siłowni .Za 4 tygodnie w Strzegomiu eliminacje do Arnold Classic ,daleko ponad 400 km.

Czesc! Nie wiem gdzie to napisac a nie chce nowego tematu robic wiec sie zapytam tutaj:) Rozciolem sobie czolo 1-2cm, gleeboko i juz wiem ze po tym bede mial blizne, bo po rozcieciu lokcie tez mialem, w tym wypadku bedzie pewnie podobnie. Rana jest w widocznym miejscu, miedzy brwiami, nie chce tego zostawic tak jak w przypadku lokcia;/ W zwiazku [...]

[...] tylko tak raz na tydzien cos takiego i tera tego bardzo zlauje. Teraz troche mi przeszlo ale ... po wakacjach zawsze nie moglem skupic sie na lekcji mowie po wakacjach bo w wakacje to kminilo sie codziennie... Mowie klimat byl dobry ale wyżarło mi pół mozgu... Zreszta tera w Polsce niejest eko stafik czy cos jak wszyscy gadaja tylko SKUN czyli [...]

[...] powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % max 400 kcal ( jadłam je o 7.00 a teraz ok 9 -wakacje:) pozniej bułka sojowa ok 12.00 ok130 kcal,pozniej obiad,nigdy nic tłustego...róznie to z obiadem bywa max 200 kcal..tyle zazwyczaj maja moje posiłki..i po 17 jakis [...]

cel - masa sprzet - lawka z regulacja skosu w gore, sztangi, sztangielki, wyciag gorny czas - mam wakacje do padzernika pozniej czas rowniez na to znajde nie mam przeciwskazan medycznych

[...] niby już coś jest, ale nie jest docieta sylwetka. Później chce budować sucha masę mięśniową, a na okres wakacji nie jestem w stanie określić jak będę trzymał miskę, bo w wakacje ciężko trzymać dietę. Ogólnie w mojej diecie węglowodany nie przekraczają wiecej niż 250g Robiąc tzw. carb cycling, należy obcinac węgle i zastępować kalorie [...]

[...] mają około 175-180 cm zwrostu i nie zawsze wyjdzie mi to dobrze, więc czasami ląduję na tyłku - jak usiłuję z wyskoku), tylko, że ostatnio nie za bardzo mi wychodzi, bo mam wakacje i nic nie robię. No może oprócz siedzenia na tym wspaniałym forum i codziennym spaniu na plaży. Chociaż w sumie, ja też znam takich, co potrafą kopać palcami od stóp [...]

Dobra odżwierzam topic. Otóz problem z gazami nie minal. Nadal mam je po zjedzeniu ryzu badz ziemniakow, po platkach owsianych nadal jest wszystko ok. Nie pomoglo nawet duze zwiekszenie spozywania warzyw i owocow ( o ktore tak ciezko zimą) ALE pomyslalem dzisiaj o innej sprawie. Zawsze pilem wode o duzej iosci wodorowęglanow ( 1400/l) moze to jest [...]

ja tam dropsy łykałem 2 razy,to męczy ale fajnie było, w wakacje mozna se zapodać kilka sztuk,osobiscie wole ziołko:) (dużo sie je ale troche mozg meczy i motywacja miejsza potem jest na treningu) buchybuchybuchybuchyyyybymłapałcałeżycie:> bykuu

[...] nie mieszac alkoholi!!! bo kac po tym na mase hehe no chyba nie dotyczy tych pracujecych na budowie. Pozatym jak nigdy nie piles to przypuszczam ze 3 piwa na tej 18 i juz bedziesz ugotowany. A co do nauki picia jesli bedziesz chcial dorobic w zblizajace sie wakacje polecam prace w Polsce na budowie gzdie jak gdzie ale tu to pic cie naucza.

hhehehe... jeszcze żyje... Ktoś tam jest z wrocka, będe we wrocku na 100% w wakacje, dam znać jak bede jechał. U mnie bieda z takim lataniem :(

[...] był wczoraj kumpel i mówi ze zaczyna regularnie ćwiczyć..( kiedyś tez tak mówił i po 2 tygodniach zrobił sobie 2 lata przerwy ) troche go pocisłem bo od soboty zaczyaja sie wakacje to mówie może do wakacji jeszcze zdązy przykoksić o ile mu sie nie znudzi przez te dwa dni:P on mi na to ze do sierpnia chce miec o 5 cm więcej w bicku... [...]

Taak, jest dobrze i wierze ze w wakacje bedzie jeszcze lepszy progress, tez dam SOGa na zachete ;) Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-04-07 00:09:42

w kazde wakacje spelniam wszystkie warunki bycia prawdziwym maczo ( i niech kobiety mi wybaczo ) na okres letni savoir-vivre wzbogacam o glosne bekanie przy stole, smianie sie z pelnymi ustami szaszlyka, oraz mam jeszcze w zanadrzuu kilka innych chwytow na panienki

Witojcie Od 3 lat co roku w wakacje mam niepohamowaną chęć poczytania sobie sfd, głównie działu tradycyjnego. Zawsze coś tam skrobnę, mniej lub bardziej mądrego ale jednak. Tak więc niech tradycji stanie się za dość Oto przedstawiam 3 filmiki. Pierwsze 2 są dla osób o stalowych nerwach i przestrzegam przed ich oglądaniem. Każdy czyni to na [...]

[...] przycielem kcal 3000/2700. Pozdro spoko trzymaj diete jaka Ci pasuje,na jakiej sie dobrze czujesz i na jakiej jest efekt :) swoja droga 7posilkow to sporo osobiscie nie lubie sie tak rozdrabmiac,lubie zjesc mniej a porzatmdmie teraz mam 3600 i 4ppsilki ;) no wiem o co chodzi z bomba przez wakacje,zawsze bedzie lepszy efekt i nabicie na plazy %-)

[...] na domowej siłowni, którą sfotografuję i wstawię jak najszybciej, nigdy się nie łopierd.. na treningach, dieta nie jest moją mocną stroną, ale staram się jeśc wmiare dobrze i zdrowo ;) teraz niby mam wakacje, a cały czas jest jakaś robota i czasem nie ma ochoty na nic, również prowadzę dzienniczek na konkurencyjnym forum od ok. 9 miesięcy ;]

PS. Wiecej zobaczysz Australii jak przyjedziesz tutaj na 3 miesieczne wakacje, kupisz sobie doyebana terenowke, albo wynajmiesz campera i zjedziesz caly kraj - smutne ale prawdziwe, japonski turysta w miesiac zrobi wiecej niz aussi przez 3 lata, bo raz ze dystanse sa ogromne, a 2 ze jak pracujesz i splacasz mortgage to nie masz czasu poza jednymi [...]

[...] ale jak bys kupil sobie jakies spalacze bys mial dobra diete przylozyl sie do tego na maksa to nawet miesiac by wystarczyl, to zalezy jak do tego podejdziesz, mozliwe ze w wakacje bedziesz mogl swobodnie na plazy zdejmowac koszulke, przed wysilkiem ok 1-2 godziny nic nie jedz, wypij tyle wody ile ci trzeba tak zeby przed treningiem ci sie nie [...]

Proste że ćwiczę ;) I ćwiczyć mam zamiar całkiem inaczej się czuje,ale do mojego "idealnego" wyglądu jeszcze daleka droga :) We wakacje postaram się wrzucić info dokładniejsze,jak na razie wszystko spada,powoli ale spada :) W tym lub następnym tygodniu zaczynam przechodzić na trening z hantelkami + mozliwe że dorzucę jakiś spalacz :)